Mit dem Hund spazieren gehen, im Garten arbeiten und im Park picknicken – all das sind beliebte Aktivitäten im Freien. Doch trotz unserer Liebe zur Natur verbringen wir überraschenderweise den Großteil unserer Zeit – laut einer Studie aus dem Jahr 2022 bis zu 90 % – in geschlossenen Räumen, sei es bei der Arbeit, beim Einkaufen oder im Alltag. Nach einem anstrengenden Tag ziehen viele ihre Schuhe aus, um ihren Füßen etwas Entspannung zu gönnen, und denken erst wieder ans Schuheziehen, wenn sie das Haus verlassen. Hier erfahren Sie mehr über die Beliebtheit des Barfußlaufens zu Hause und wie Sie es sicher praktizieren können.
Warum gehen Menschen barfuß?
Das Barfußlaufen in Innenräumen ist ein Thema, das viel diskutiert wird, wobei es vor allem um Bedenken hinsichtlich Hygiene, Komfort und Fußgesundheit geht.
Sauberkeit
Viele Menschen befürchten, Schmutz und Keime von ihren Schuhsohlen in ihre Wohnungen zu tragen. Während manche deshalb Hausschuhe bevorzugen, ist Barfußlaufen für diejenigen attraktiv, die abends einfach keine weiteren Schuhe mehr anziehen möchten.
Uneingeschränkte Entspannung
Die Bedeutung gut sitzender Schuhe für maximalen Komfort und die Minimierung des Risikos verschiedener Fußerkrankungen kann nicht genug betont werden. Längeres Gehen oder Stehen kann jedoch selbst in bequemstem Schuhwerk zu Fußschmerzen oder -ermüdung führen. Barfußlaufen ermöglicht es, die Zehen nach stundenlangem Tragen freier und ungehinderter zu dehnen und zu bewegen.
Komfort für Remote-Arbeiter
Die COVID-19-Pandemie hat den Alltag vieler Menschen erheblich verändert. Die Arbeit im Homeoffice bot die Möglichkeit, sich bequemer zu kleiden, was häufig bedeutete, die Schuhe unter dem Schreibtisch auszuziehen oder ganz auf Schuhe zu verzichten.
Sensorische Präferenzen
Das Barfußlaufen auf verschiedenen Oberflächen im Innen- und Außenbereich kann ein sehr angenehmes Erlebnis sein. Das besondere Gefühl von weichem Teppichboden oder kühlen Fliesen zu Hause, oder das Laufen über einen Sandstrand oder durch sanftes Gras, ist mit Schuhen einfach nicht dasselbe.
Physikalische und therapeutische Vorteile des Barfußgehens
Es gibt viele gute Gründe, barfuß zu laufen, aber ist es wirklich gesund? Durchaus! Hier erfahren Sie, wie Sie durch die Bewegung Ihrer Füße Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern können.
Aktivieren Sie selten beanspruchte Fußmuskeln
Wussten Sie, dass unsere Füße über zwei Dutzend Muskeln enthalten? Während einige uns mühelos in Bewegung halten, bleiben andere inaktiv. Muskeln wie der kurze Fußbeuger, die Zwischenknochenmuskeln und die Lumbricalmuskeln werden beim Tragen von Schuhen kaum beansprucht. Die Dämpfung und Struktur des Schuhwerks halten diese Muskeln in ihrer Position, doch Barfußlaufen stärkt sie aktiv und verbessert so das Gleichgewicht.
Verbessern Sie Ihren Gang
Barfußlaufen kann die Fußform und die Gehfähigkeit verbessern. Menschen, die häufig Schuhe tragen, haben in der Regel schmalere Füße und längere Schritte als Barfußläufer. Diese Unterschiede bieten Barfußläufern einen Vorteil, da sie während des gesamten Gangzyklus weniger Druck spüren.
Verbessern Sie Ihre Stimmung
Barfußlaufen kann die Fußform und die Gehfähigkeit verbessern. Menschen, die häufig Schuhe tragen, haben in der Regel schmalere Füße und längere Schritte als Barfußläufer. Diese Unterschiede bieten Barfußläufern einen Vorteil, da sie während des gesamten Gangzyklus weniger Druck spüren.
Sicherheit der Füße beim Barfußlaufen gewährleisten
Mögliche Gefahren beseitigen
Jeder ist schon einmal über Kinder- oder Haustierspielzeug gestolpert oder hat sich den Zeh an einem Stuhl oder Tisch gestoßen. Um Verletzungen und mögliche Infektionen zu vermeiden, sollten kleine oder scharfe Gegenstände, an denen man sich die Füße aufschürfen oder schneiden könnte, nicht auf dem Boden liegen. Stellen Sie Möbel so auf, dass sie nicht in Bereichen liegen, in denen Sie häufig scharfe Kurven machen. Durch die richtige Platzierung verringern Sie das Risiko, barfuß gegen Möbel zu stoßen.
Die Einrichtung einer hindernisfreien Zone ist besonders wichtig für Menschen mit Diabetes, da diese anfällig für Fußverletzungen sind und längere Heilungszeiten haben.
Die richtige Balance finden
Theoretisch könnte man ständig barfuß laufen, aber das heißt nicht, dass man es auch tun sollte. Es gibt gute Gründe, abwechselnd Schuhe zu tragen und barfuß zu laufen. Barfußlaufen kann zu breiteren Füßen führen, was die Stabilität verbessern kann. Allerdings ist es nicht optimal für die Fußgewölbe, zu lange barfuß zu sein.
Das Tragen von Schuhen bietet eine angemessene Unterstützung des Fußgewölbes, wodurch das Risiko einer Fehlstellung verringert wird, die sich negativ auf den Gang auswirkt und zu Schmerzen im Unterkörper führt.
Häufiges Barfußlaufen beeinträchtigt die Pronation, also die Einwärtsdrehung des Fußes beim Gehen. Barfußlaufen kann zu Überpronation führen, bei der der Fuß beim Gehen übermäßig nach innen einknickt. Das Tragen von Schuhen beugt sowohl Überpronation als auch Supination – dem Einwärtsdrehen des Fußes – und den damit verbundenen Problemen vor.
PCSsole-Einlegesohlen bieten eine praktische und bequeme Lösung für die Fußunterstützung in Freizeit- und Sportschuhen. Genießen Sie Ihren ganzen Tag auf den Beinen, ohne sich Gedanken über den Tragekomfort Ihrer Schuhe machen zu müssen.
Sind Barfußschuhe empfehlenswert?
Barfußschuhe bieten zahlreiche Vorteile, wie die Förderung natürlicher Fußbewegungen, die Verbesserung der Propriozeption und die Kräftigung der Muskulatur. Dennoch bergen sie auch potenzielle Nachteile, darunter eine notwendige Eingewöhnungszeit, minimale Dämpfung und Unterstützung sowie ein erhöhtes Risiko bestimmter Verletzungen.
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