Woran merke ich, ob ich breite Füße habe?

Viele Menschen verspüren Druckstellen oder Engegefühl in ihren Schuhen, was auf breite Füße hindeuten kann. Die Kenntnis der Fußbreite ist wichtig, um die richtigen Schuhe zu finden.

Sie fragen sich, warum Sie breite Füße haben? Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre breiten Füße bequemer zu machen? Dieser Artikel untersucht die Ursachen breiter Füße und bietet praktische Lösungen für bequemes Schuhwerk.

1. Messen Sie Ihre Fußbreite

Sie können damit beginnen, Ihren Fuß zu Hause mit einem Lineal oder Maßband zu messen. Zeichnen Sie die Kontur Ihres Fußes auf ein Blatt Papier, um eine genaue Form zu erhalten.

Messen Sie die breiteste Stelle Ihres Fußes von der Umrisslinie aus.

Schuhweiten werden mit Buchstaben kategorisiert: A (schmal), B (normal), D (weit) und E (extra weit).

Die folgende Tabelle bietet eine ungefähre Angabe der Schuhweiten in Zoll für verschiedene US-Schuhgrößen für Damen und Herren. Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um Richtwerte handelt, die je nach Schuhhersteller variieren können.

2. Schuhpassform prüfen

Achten Sie auf die Passform Ihrer Schuhe; Engegefühl oder Druckstellen an den Seiten können darauf hindeuten, dass Sie breitere Schuhe benötigen.

Häufige Blasen oder eingeklemmte Zehen können ebenfalls ein Hinweis auf breite Füße sein.

3. Achten Sie auf die Anzeichen

Menschen mit Plattfüßen haben oft breitere Füße, während Menschen mit hohen Fußgewölben eher schmalere Füße haben.

4. Lassen Sie sich professionell vermessen.

Die Konsultation eines Podologen kann Klarheit über Ihren Fußtyp und Ihre Fußbreite verschaffen.

Durch das Messen Ihrer Füße und die Beurteilung der Schuhpassform können Sie eine bessere Auswahl an Schuhen treffen, die mehr Komfort und Halt bieten.

Breite Füße können verschiedene Ursachen haben, von der Genetik bis hin zum Lebensstil. Wenn Sie diese Ursachen kennen, können Sie die richtigen Schuhe auswählen und eventuelle Fußprobleme in den Griff bekommen. Hier sind die Hauptfaktoren, die verschiedene Arten von breiten Füßen verursachen:

Die Genetik spielt eine bedeutende Rolle, da manche Menschen mit einer breiteren Fußstruktur geboren werden, die oft mit Plattfüßen einhergeht.

Mit zunehmendem Alter lockern sich Bänder und Sehnen, was unter Umständen zu einer Verbreiterung des Fußes führen kann.

Eine Schwangerschaft kann auch zu breiteren Füßen führen, da hormonelle Veränderungen die Bänder lockern.

Fußdeformitäten wie Ballenzehen und Hornhaut sowie Erkrankungen wie Ödeme können ebenfalls zu einer Vergrößerung der Fußbreite führen.

Zum einen kann die vergrößerte Oberfläche eine bessere Gewichtsverteilung über den Fuß beim Stehen oder Gehen bedeuten, wodurch häufig auftretende Druckstellen, die bei schmaleren Füßen Probleme bereiten könnten, reduziert werden könnten.

Und wenn Sie dann Schuhe finden, die richtig passen, können breitere Füße sogar zur Haltbarkeit Ihrer Schuhe beitragen, indem sie das Schuhmaterial nicht ständig über seine vorgesehene Länge dehnen und belasten.

Aber wo wir gerade von Schuhen sprechen…

Breite Füße an sich sind nicht das Problem, sondern das Hineinzwängen in zu enge Schuhe macht sie extrem anfällig. Diese ständige Kompression und Reibung kann direkt zu verschiedenen häufigen Fußproblemen führen, wie zum Beispiel:

Ballenzehen : Diese knöchernen Auswüchse haben möglicherweise eine genetische Komponente, aber das Einzwängen eines breiten Fußes in einen engen Schuh drückt mit der Zeit die Großzehe nach innen, was zu schmerzhaften und fortschreitenden Ballenzehen führen kann.

Hammerzehen: Wenn die Zehen ständig eingeengt sind, können sie in unnatürliche, gebogene Positionen gezwungen werden. Dies führt dann zu schmerzhafter Reibung an den Zehenrücken.

Hühneraugen und Hornhaut: Diese verhärteten Hautstellen sind eine Schutzreaktion des Körpers. Bei breiten Füßen und engen Schuhen kommt es jedoch häufig zu schmerzhaften Hühneraugen an den Zehen und Hornhaut an den Fußseiten durch die ständige Reibung und den Druck.

Eingewachsene Zehennägel: Der Druck eines zu engen Schuhs auf die Zehen kann den Rand des Zehennagels direkt in die Haut drücken, was zu schmerzhaften eingewachsenen Zehennägeln und möglichen Infektionen führen kann.

Morton-Neurom : Wenn der vordere Teil Ihres Schuhs zu eng ist, kann dies die Mittelfußknochen einengen oder sogar einen Nerv im Fußballen reizen, was zu stechenden, brennenden Schmerzen oder Taubheitsgefühlen führt.

Tragen Sie gut sitzende Schuhe: Wählen Sie Schuhe mit ausreichend Weite und guter Stütze. Zu enge Schuhe können Probleme wie Hühneraugen und Ballenzehen verschlimmern. Achten Sie auf Schuhe mit einer breiten Zehenbox, damit Ihre Zehen genügend Platz haben, und stellen Sie sicher, dass sie eine gute Fußgewölbeunterstützung bieten.

Achten Sie auf ein gesundes Gewicht: Übergewicht belastet Ihre Füße zusätzlich und kann bestehende Fußprobleme verschlimmern. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und die Belastung Ihrer Füße zu reduzieren, wodurch das Risiko von Plattfüßen sinkt.

Trainieren Sie Ihre Füße: Dehn- und Kräftigungsübungen können Schmerzen lindern und die Fußfunktion verbessern. Versuchen Sie Übungen wie Zehenkrümmungen, Fußgewölbeheben und Wadenmuskeldehnungen, um Ihre Fußgewölbe zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Schmerzen bei Plantarfasziitis und Plattfüßen zu lindern.

Begrenzen Sie Aktivitäten mit hoher Belastung: Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Füße stark belasten, wie Laufen auf hartem Untergrund oder das Tragen von hohen Absätzen. Wählen Sie bequeme Schuhe mit guter Stütze und bevorzugen Sie gelenkschonende Aktivitäten, um einer Verschlimmerung von Fußproblemen vorzubeugen.

Kontrollieren Sie Ihre Füße regelmäßig: Achten Sie häufig auf Hornhaut, Hühneraugen, ungewöhnliche Druckstellen oder andere Auffälligkeiten an Ihren Füßen. Wenn Sie Probleme frühzeitig erkennen, können Sie verhindern, dass sie sich verschlimmern, und schnell dagegen vorgehen.

Verwenden Sie orthopädische Einlagen : Einlagen für Ihre Schuhe, ob gekauft oder maßgefertigt, bieten zusätzliche Unterstützung des Fußgewölbes und verteilen den Druck gleichmäßig. Dadurch kann die Belastung der Füße reduziert und Beschwerden wie Plantarfasziitis und Metatarsalgie vorgebeugt werden.