Was sind Ihre Bogentypen?

Das Fußgewölbe ist ein wichtiger Bestandteil der Fußstruktur. Unsere Füße tragen das Körpergewicht. Das Fußgewölbe beeinflusst nicht nur den Komfort beim Gehen, sondern auch direkt die Gesundheit unserer Füße, Knie, Hüftgelenke und sogar der Wirbelsäule.
Wissen Sie, welche Fußgewölbe es gibt? Welche Unterstützung benötigt jedes Fußgewölbe? Unzureichend gestützte Fußgewölbe können Fußschmerzen verursachen, die das Gehen beeinträchtigen und in schwerwiegenderen Fällen zu dauerhaften Schäden führen können. Jedes Fußgewölbe erfordert eine andere Stützmethode, um beim Gehen, Stehen oder Sport für optimale Unterstützung und Dämpfung zu sorgen.
Viele Menschen kennen ihren Fußgewölbetyp nicht, dabei ist er ein wichtiger Faktor beim Kauf von Schuhen oder Einlegesohlen. Nur so findet man Schuhe, die das Körpergewicht optimal stützen, Fußschmerzen lindern und Verletzungen wie Plantarfasziitis vorbeugen.
Dieser Blog bietet eine detaillierte Einführung in die Merkmale verschiedener Gewölbetypen, Anleitungen für Selbsttests und Informationen zur Auswahl der am besten geeigneten Stützmethode basierend auf dem Gewölbetyp.

Niedriges Fußgewölbe (Plattfüße)

Symptome : Plattfüße, auch Senkfüße genannt, zeichnen sich durch ein sehr geringes Fußgewölbe oder einen fast vollständigen Bodenkontakt aus. Beim Gehen oder Laufen knicken die Füße nach innen ein, was zu einer erhöhten Belastung von Knöcheln, Knien, Hüften und Rücken führt. Menschen mit Plattfüßen neigen außerdem zu Plantarfasziitis, Schienbeinschmerzen und Sehnenentzündungen in bestimmten Körperregionen.

So wählen Sie die richtigen Schuhe : Vermeiden Sie Schuhe mit zu harten oder zu weichen Sohlen oder zu engem Zehenbereich, da dies leicht zu Fußschmerzen führen kann. Ausreichend Zehenfreiheit ermöglicht Ihren Zehen uneingeschränkte Bewegungsfreiheit. Flexible Plattfüße benötigen in der Regel eine mittlere Fußgewölbeunterstützung, während rigide Plattfüße eine geringe Fußgewölbeunterstützung benötigen, um ein weiteres Absinken des Fußgewölbes zu verhindern.

Bei ernsthaften Fußproblemen sollten Sie unbedingt einen Podologen aufsuchen. Dieser kann Ihren Fußgewölbetyp bestimmen und Ihnen wertvolle Einblicke in Ihre Fußgesundheit geben.

So wählen Sie die richtigen Einlegesohlen : Viele Probleme im Zusammenhang mit Plattfüßen lassen sich mit den passenden Einlegesohlen lösen. Die Universal-Einlegesohle mit Fußgewölbeunterstützung von PCSsole besteht aus hochwertigen Polsterschichten, die sich Ihrer Fußform anpassen, ganztägigen Tragekomfort bieten und Druckstellen reduzieren. Dank der halbstarren Passform mit Fußgewölbeunterstützung und der tiefen Fersenkappe werden Stabilität und Balance verbessert und Fußschmerzen gelindert.

Normaler Bogen

Symptome : Mäßig ausgeprägte Fußgewölbeform, beste Unterstützung und Stoßdämpfung, weniger Fußprobleme, gute Stabilität und angemessene Stoßdämpfung, kann aber bei intensiven Aktivitäten zu Beschwerden an der Fußsohle führen.

So wählen Sie die richtigen Laufschuhe : Wählen Sie bequeme, nicht einengende Schuhe. Laufschuhe, die moderate Unterstützung und Dämpfung bieten, sind sehr wichtig. Solche Schuhe sorgen für ein stabileres und komfortableres Laufgefühl.

So wählen Sie die richtigen Einlegesohlen : Für mehr Komfort im Alltag oder bei der Arbeit empfehlen wir unsere Work Comfort Cushion Einlegesohlen. Für Läufer, Basketballspieler und andere Fitnessbegeisterte sind unsere Running Flexible Performance Einlegesohlen ideal.

Hoher Bogen

Symptome : Bei hohem Fußgewölbe konzentriert sich fast die gesamte Kraftbelastung beim Gehen, Laufen und Springen auf Ferse und Vorfuß, was zu Plantarfaszienverspannungen, Knöchelinstabilität, Stressfrakturen und Fußschmerzen führen kann.

Empfehlung : Tragen Sie stützende Schuhe und Einlagen, um die durch hohe Fußgewölbe verursachten Schmerzen zu lindern. In schweren Fällen kann jedoch eine Operation zur Korrektur der Fußgewölbe erforderlich sein.

So wählen Sie die richtigen Schuhe : Achten Sie auf Schuhe mit guter Stabilität und Unterstützung, weichen und flexiblen Zwischensohlen sowie Sohlen mit starker Dämpfung und Stoßabsorption. Im Schuhgeschäft können Sie dem Verkäufer Ihre Wünsche mitteilen; er wird Ihnen passende Schuhe empfehlen.

So wählen Sie die richtigen Einlegesohlen : Wenn Ihre Schuhe keine Stützfunktion bieten, ist es besonders wichtig, Einlegesohlen mit Fußgewölbeunterstützung zu wählen. Die Universal Gelcomfort Relief Einlegesohle von PCSsole ist mit Dual-Density-Schaumstoff ausgestattet, der den Aufprall bei jedem Schritt absorbiert, Ihre Füße vor Überlastung schützt und Ermüdungserscheinungen reduziert. Das Gelkissen unter dem Fuß verbessert die Dämpfung der Ferse, und die tiefe Fersenkappe stabilisiert und stützt Ihre Füße, verbessert die Fußstellung und beugt Beschwerden vor.

Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, den Bogen zu beurteilen.

Nassfußtest

Befeuchte deine Füße, stelle dich auf trockenes Papier und beobachte die Fußabdrücke auf dem Papier.

Sind die Fußabdrücke, die Sie sehen, relativ vollständig und weisen keine Lücken in der Mitte auf, dann sind Sie höchstwahrscheinlich Plattfüßer.

Wenn der größte Teil der Fußabdrücke deutlich sichtbar ist und nur der mittlere und der äußere Bereich nicht deutlich erkennbar sind, dann haben Sie einen normalen Fußbogen.

Wenn Sie nur Spuren der Fußsohlen und Fersen und fast keine Spuren des Bauches sehen, dann haben Sie höchstwahrscheinlich einen hohen Spann.

Schuhabnutzungsprüfung

Sie können auch anhand der Schuhe, die Sie üblicherweise tragen, herausfinden, welchen Fußgewölbetyp Sie haben.

Bei Menschen mit Plattfüßen ist der Verschleiß an der Innenseite der Fußsohlen meist stärker ausgeprägt, und sowohl die Füße als auch die Schuhe weisen Anzeichen einer Einwärtsrotation auf.

Bei Menschen mit hohem Fußgewölbe ist die Abnutzung an der Außenseite der Fußsohlen meist stärker ausgeprägt, und sowohl die Füße als auch die Schuhe weisen Symptome einer Außenrotation auf.

Was ist der Unterschied zwischen Pronation und Supination? Lesen Sie diesen Blog, um mehr über Pronation und Supination zu erfahren.

Professionelle Tests

Für genauere Ergebnisse können Sie sich in einem Fußgesundheitszentrum oder einer Sportklinik professionell untersuchen lassen. Experten analysieren Ihren Fußgewölbetyp mithilfe professioneller Instrumente detailliert und geben Ihnen eine individuelle Beratung.

Fußgewölbestützen sind nicht für jeden geeignet. In den folgenden Situationen ist es in der Regel ratsam, eine Fußgewölbestütze in Betracht zu ziehen:

Fußschmerzen

Wenn Sie häufig Schmerzen in der Fußsohle oder Beschwerden im Fußgewölbebereich verspüren, insbesondere nach langem Stehen oder Sport, deutet dies darauf hin, dass das Fußgewölbe möglicherweise zusätzliche Unterstützung benötigt.

Unsicherer Gang

Wenn Sie beim Gehen oder Laufen ein unsicheres Ganggefühl verspüren oder das Gefühl haben, Ihre Schritte nicht vollständig kontrollieren zu können, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass das Fußgewölbe nicht ausreichend gestützt wird.

Asymmetrischer Verschleiß der Sohle

Wenn die Sohle stärker abgenutzt ist, insbesondere wenn sich die Abnutzungszone auf die Innen- oder Außenseite konzentriert, bedeutet dies, dass der Gang des Fußes unausgewogen sein kann, und zusätzliche Unterstützung kann helfen, dies zu korrigieren.

Vorhandene Fuß- oder Unterschenkelprobleme

Bei Beschwerden wie Plantarfasziitis, Knieschmerzen, Hüftbeschwerden usw. kann eine Fußgewölbestütze den Druck verteilen und die Belastung der betroffenen Gelenke verringern.

Das Absinken des Fußgewölbes, auch Fußgewölbedegeneration genannt, gilt oft als Folge von Plattfüßen. Ein abgesunkenes Fußgewölbe führt in der Regel zu mangelnder Unterstützung des Fußes, was Schmerzen in der Fußsohle, Gangstörungen und weitere Beschwerden in Fuß, Knie oder Rücken verursachen kann. Was sind die Ursachen für ein abgesunkenes Fußgewölbe?

Genetik

Genetische Merkmale der Fußgewölbestruktur können zu angeborenen Plattfüßen führen.

Altern

Mit zunehmendem Alter kann sich die Stützkonstruktion des Bogens allmählich lockern, was zum Einsturz des Bogens führen kann.

Fußverletzungen

Eine Knöchelverstauchung oder ein anderes Fußtrauma kann ebenfalls zu Veränderungen der Fußgewölbestruktur führen, was einen Kollaps zur Folge haben kann.

Übergewicht

Übergewicht kann zu viel Druck auf das Fußgewölbe ausüben, wodurch dieses ohne Unterstützung verschwindet.

Nein, das stimmt nicht. Plattfüße sind eine Fußfehlstellung, bei der das Fußgewölbe absinkt. Plantarfasziitis hingegen ist eine häufige Erkrankung, die Kribbeln in der Ferse oder Fußsohle verursacht und sich meist morgens oder nach längerem Ausruhen verschlimmert. Plattfüße bedeuten nicht zwangsläufig, dass man an Plantarfasziitis erkrankt, aber unbehandelt erhöhen sie das Risiko, daran zu erkranken.

Das Verständnis Ihres Fußgewölbes und dessen Unterstützungsbedarfs ist entscheidend für die Fußgesundheit. Unterschiedliche Fußgewölbe erfordern unterschiedliche Unterstützung, daher ist es sehr wichtig, die passenden Schuhe und Einlagen zu finden. Ein abgesunkenes oder unzureichend gestütztes Fußgewölbe kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, während zu viel Unterstützung wiederum einen unnatürlichen Gang und Muskelschwund in den Füßen verursachen kann. Wenn Sie Ihren Fußgewölbetyp kennen und die richtige Unterstützung wählen, bleiben Ihre Füße gesund und komfortabel.